秋季女人养生粥有哪些:女人养生粥食谱

作者:趣健康
作者:趣健康
发布时间:2021-08-16 07:42:35 阅读:19 点赞:0

秋季女人养生粥有哪些:女人养生粥食谱

1、秋天女人养生粥之百合银耳粥

百合、银耳含有蛋白、脂肪、糖类和多种维生素、胡萝卜素、尼克酸以及钙、磷、铁等营养物质。银耳能提高肝脏解毒能力,起保肝作用;银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效;银耳富含维生素d,多吃可预防钙的流失,对生长发育十分有益;

2、秋天女人养生粥之百合莲子粥

百合能润肺止咳,养血安神,强健筋骨;莲子能健脾、补肾,常服可预防高血压;芡实具有补脾止泻、益肾固精、养心安神等功效,可以改善食欲不振、失眠多梦等症状。将百合、莲子、银耳用清水浸泡一夜后,将莲子和芡实用小火慢炖1小时,加入适量冰糖即可。

3、秋天女人养生粥之黑米红枣粥

红枣能补益脾胃、养血安神;黑米能滋阴补肾、益气强身;红枣能补脾和胃、益气生津。将黑米淘洗干净,浸泡一夜;红枣洗净后去核,备用;将黑米、红枣、黑米一起放入电压力锅内,倒入适量的水,加入适量冰糖,调至按键即可。

4、秋天女人养生粥之黑豆红枣粥

黑豆能补肾益气、养血安神;红枣能养血安神、润肺益气。红枣能补脾和胃、益气生津。将黑豆、红枣淘洗干净,浸泡一夜后,将红枣去核,备用;将黑米放入电压力锅中,倒入适量水,然后加入红枣,用大火煮开后,改用小火慢炖,加入适量冰糖,搅拌均匀,盖上锅盖,焖煮半小时就可以了。

5、秋天女人养生粥之核桃仁红枣粥

红枣能补气养血,养胃健脾,润燥化痰;核桃可补肾、益脑、壮腰、润肺。红枣能补脾润肺、益气生津。核桃仁能补肾固精、温肺定喘、润肠通便等;红枣能润肺、益气、养血、补气、养胃;将核桃仁、红枣、冰糖和黑米放入锅中,加清水,先用大火煮开后,改用小火慢炖,至红枣熟烂即可食用。

6、秋天女人养生粥之核桃仁粥

核桃能补脑健脑、养胃健胃,对脑神经有益;黑米能养颜美容、益肾强身;核桃仁能补肾益精、温肺定喘,润肠通便;核桃仁能补肾固精、温肺定喘

女人养生粥食谱

女人的健康离不开饮食,女性一定要多喝养生粥。今天小编就为广大女性带来,女人要常喝养生粥,女人一定要多吃这4种粥,对女人身体有好处!

1、黑米粥

黑米中含有丰富维生素,尤其是对女性补血效果非常好,而且黑米还具有补血的作用。所以女性在生活中经常吃点黑米,既可以补充营养,还可以起到滋补的作用。黑米粥不仅味道香甜,同时还有很好的养生功效,对女性的身体健康非常好。

2、红枣黑米粥

3、桂圆红枣黑米粥

桂圆和红枣都是补血益气的食材,经常食用可以补血益气,而且对女性的子宫和卵巢具有很好的滋养作用,经常食用可以补血养血。红枣具有很好的补血功效,而且红枣中含有的维生素非常多,对女性的身体健康有好处。

4、胡萝卜黑米粥

胡萝卜含有大量胡萝卜素,可以补血补气,而且胡萝卜中还含有一种特别的营养物质可以补充女性所需的营养,对女性的身体健康非常有好处。黑米中含有丰富的维生素e和花青素,经常食用可以促进人体的新陈代谢,延缓人体的衰老。所以女性多喝点黑米粥还可以滋润肌肤,让肌肤更加的红润,更加的漂亮。

5、红豆黑米粥

红豆含有丰富的蛋白质,脂肪,糖类,维生素,矿物质,膳食纤维,铁、磷等营养成分,经常食用可以补充人体所需要的营养。红豆中的维生素b可以促进人体的新陈代谢,还有很好的抗氧化效果,所以女性多喝红豆黑米粥还可以延缓衰老,让皮肤更加的红润有光泽,让女性的身体更加的健康。

6、百合莲子粥

莲子可以安心养神,而百合含有淀粉,蛋白质,钙,铁,磷,维生素等营养物质,经常食用可以健脾益胃,清心安神,补血益气,经常食用百合可以滋补身体,让女性的皮肤更加的红润有光泽。女性常喝点百合莲子粥还可以起到滋补身体的作用,让你的身体更加的健康。

女人的健康离不开饮食,所以女人一定要多吃这4种粥,对女人的身体健康有很大的好处。

秋季儿童养生粥有这些

秋天是孩子最容易感冒,感冒是秋季的主要传染源。秋天天气干燥,孩子容易出现口舌生疮,咽干、口渴、大便干结、身体困重、睡眠不好等症状。孩子在秋天养生可适当地喝点百合银耳粥,可以润肺止咳,滋阴润燥。

银耳又称白木耳,是一种生长在枯木上的胶质真菌,它对人体有滋补、润肺、养胃、生津、提神等功效。银耳含有蛋白质、脂肪、粗纤维、无机盐、磷、铁、钙以及多种氨基酸和肝糖。银耳蛋白质含量36%~40%,是鸡蛋的2倍,鸡蛋的3倍,是牛奶的18倍。此外,银耳含有17种氨基酸和13种酸性物质,还含有钙、磷、铁、钾、钠、镁、氯、硫、硫等多种无机盐,对人体健康极为有利。

银耳含有丰富的胶质、多种维生素及17种氨基酸、银耳多糖和蛋白质等营养物质,为民间最常用的清补食品,尤其是对肺阴虚和胃阴虚者,最为适宜。

百合味甘淡微苦,性微寒平,主要成分为蛋白质、淀粉、脂肪、鳞、秋水仙碱和多种生物碱。具有润肺止咳、清心安神的功效,可以调理虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚等症状。

银耳味甘、淡、性平,无毒,入肺、胃、肾经;具有润肺生津、滋阴养胃、益气安神之功效。主治肺热咳嗽、肺燥干咳、胃阴不足、神经衰弱、心悸失眠、头晕、体虚、咽干口渴、大便干结等。

银耳的功效与作用是:

银耳味甘、淡、性平、无毒,具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。

1、润肺止咳;

用于肺燥咳嗽,慢性便秘。

2、美容嫩肤:

银耳富有天然植物性胶质,加上它的滋阴作用,长期服用可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。

3、银耳的适用人群

1.

适宜肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘者食用;适宜妇女月经不调、大便秘结者食用;适宜老年慢性支气管炎、肺气肿、肺结核、支气管扩张等慢性病患者食用;

1、2.

但银耳性滑利,患有风寒咳嗽者忌用;风

小孩秋季养生粥有这些

1、小米山药粥

做法:山药、白米、冰糖,一起放到锅里煮成粥,煮到粥变稠之后放凉,就可以吃了,有补脾养胃、补益肺肾的效果,非常适合秋季食用,可以预防秋燥对肺的影响。

2、小米莲子粥

做法:小米、莲子各25克,白糖少许,先将莲子放入水中浸泡1小时,再将小米淘洗干净。然后将这些材料加水煮粥,煮熟之后加入白糖即可。

3、小米莲藕山药粥

做法:把山药和莲子洗干净,然后放入锅里面加水熬成粥,最后加入一些白糖即可。有健脾补胃,补虚清热的效果。

4、小米山药粥

做法:把山药去皮切片,然后和小米一起放到锅里面煮成粥,等到粥熬到差不多的时候加入一些白糖即可,有养胃健脾的效果。

5、小米山药粥

做法:把山药去皮切片,然后放入锅里煮熟,然后放入小米熬成粥即可食用。有健胃补脾,补肾益精,固涩止遗的功效,适用于脾虚食少,久泻不愈等症状。

6、小米粥

做法:山药去皮切丁,小米清洗干净,将小米用清水浸泡一个小时,山药去皮切成小丁,在锅里倒入适量的清水,然后放入山药丁,用大火煮沸之后,转为小火熬煮,等到粥变成粘稠状态的时候,放入适量的白糖即可。小米粥可以补虚益气,健脾养胃,适宜于体弱多病,气血不足者食用。

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