花生米黑豆浆好吗:花生豆浆的做法

作者:趣健康
作者:趣健康
发布时间:2021-09-05 03:49:37 阅读:12 点赞:0

花生米黑豆浆好吗:花生豆浆的做法

1、黑豆浆

花生和黑豆都是很好的补肾食品,对人体有很好的补肾作用。这两种食物一起吃,能够有效的补肾,对于肾虚的人群有很好的作用!

2、黄豆浆

黄豆中含有丰富的植物蛋白,可以补充肾脏所需的蛋白质,增强肾脏的功能。而且,黄豆浆中还含有丰富的黄酮类物质,这种物质对于肾脏的健康有非常好的作用!

3、黑豆豆浆

黑豆中含有丰富的维生素,能够补充肾脏所需的营养,增强肾脏的功能,对于肾虚的人群有很好的滋补功效!

4、黑芝麻

黑芝麻有补肾、润肠、养血、乌发等多种功效,对人体有很好的补肾作用!

5、黑米

黑米含有多种人体不能缺少的微量元素,能够有效的补肾,还有利于降血压。

6、黑芝麻

黑芝麻中含有丰富的维生素e、不饱和脂肪酸,这些营养可以促进肾脏细胞内黑色素的生成,从而起到补肾养肾的效果。

花生豆浆的做法

花生仁在日常生活中十分的普遍,并且花生仁是大家都非常喜欢的,花生仁含有的营养成分也十分的高,大家都了解生花生的吃法是有很多的,花生仁能够熬汤,还能够用于做小米粥,花生仁能够炸,还能够炒着吃,花生仁还能够熬汤喝,花生仁还带有丰富多彩的营养元素,下边详细介绍花生仁豆桨的做法。

1、准备食材

2、准备花生

3、将花生洗净

4、将泡好的花生和黑豆放入豆浆机,加入适量水

5、按下豆浆机启动“五谷豆浆”键,五谷豆浆就做好了

小贴士:

大豆中含有丰富的大豆异黄酮以及大豆配醣体,能促进雌激素分泌,对女性保健养颜大有益处。

花生米功效

花生营养丰富,含有多种维生素和微量元素。每日食30克生花生,即可满足人体对维生素e的需求。花生蛋白质含量为25%左右,可与鸡蛋、牛奶媲美。含脂肪为5%左右,其中不饱和脂肪酸占80%,具有降低胆固醇的作用。

花生中的维生素b2有防止支气管炎及肺气肿的作用,并使毛细血管保持柔韧性,改善血液循环。所以对高血压、动脉硬化患者的康复具有一定的功效。

花生米的脂肪含量为36%,其中不饱和脂肪酸占80%以上。花生脂肪中的脂肪酸是高级植物油,其中饱和脂肪酸占80%以上,还有丰富的卵磷脂、胆碱、卵黄素以及钙、磷、铁等矿物质,并富含维生素e、叶酸、亚麻油酸等不饱和脂肪酸。花生米中的维生素e具有降低胆固醇的作用。所以,常食花生米不仅对身体健康有益,还有美容养颜的效果。

花生中还富含丰富的蛋白质、脂肪和矿物质。花生米含有丰富的脂肪酸、脂肪酸和维生素e等,能降低胆固醇和甘油三酯的含量。所以,常食花生米不仅对身体非常有益,还有美容养颜、益寿延年的效果。

花生的蛋白质含量为22%左右,相当于鸡蛋的2倍、牛奶的12倍。并且含有较多的矿物质(钙、铁、磷的含量也很高),其中铁的含量也较高。花生米的脂肪中,不饱和脂肪酸占80%左右,其中不饱和脂肪酸占80%以上,具有降低胆固醇的作用。所以,常食花生米不仅对身体非常有益,还能美容养颜、益寿延年。

油炸花生米

花生米是我国北方最主要的粮食作物。花生米是我国四大长寿果之一,其营养价值极高,富含丰富的蛋白质,维生素,钙等营养物质,是补充人体能量的最佳选择。

1、首先要将花生米用清水洗干净,然后放入水中,浸泡一小时左右,最多能泡好一晚。第二泡的水是不是很浑浊了(不过这是花生仁的颜色。)

2、将花生米的表皮剥掉,然后用清水冲洗几遍,沥干水分备用。

3、取一口锅,将花生米倒进去,用小火炒至表皮微焦即可,这样花生米更容易熟透。将炒好的花生米倒到花生里再倒入清水浸泡20分钟,最多能泡好一晚。然后将花生米捞出来,放在盘子里用清水冲洗。

4、准备一个干净的小碗,将浸泡好的花生米倒入到花生米的花生米里面,然后放入锅中蒸,水开之后蒸十分钟,蒸好之后,再撒入一点红椒和盐。

更多黑豆专题

更多做法专题

本站内容均为「趣健康」原创整理,未经授权严禁采集转载,违者必究。
评论
0 条评论