糖尿病人吃什么降低胆固醇:吃这些降低胆固醇的食物

作者:趣健康
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发布时间:2021-07-10 07:06:21 阅读:30 点赞:0

糖尿病人吃什么降低胆固醇:吃这些降低胆固醇的食物

一、1.糖尿病人吃什么蔬菜降胆固醇之谷类2.糖尿病人吃什么蔬菜降胆固醇之蔬果3.糖尿病人吃什么蔬菜降胆固醇之海带4.糖尿病人吃什么蔬菜降胆固醇之玉米白薯二、降低胆固醇的食疗方三、糖尿病不能吃什么

1、控制总热量:每人每天的热能摄入应控制在2960千卡/公斤体重之内。折合主食每天不宜超过300克。

2、饮食要平衡:少量多餐,天大约吃6~8餐。睡前不要吃得过多,更不用饿的时候也只吃几片面包、饼干等。

3、低盐:每人每天吃盐量应严格控制在2-5克,即约一小匙。

4、低脂:每人每天脂肪的总摄入量应严格控制在40克左右。

5、适量蛋白:每天吃鸡蛋1个,瘦猪肉50克,或鸡、鸭1只。不宜多吃鸡汤、鸡汤、鸡汤,因为鸡汤、鸡汤中含有大量的蛋白质。饮食中应避免食用含胆固醇较高的食物,如动物的内脏如肝、脑、腰等。

糖尿病人要控制饮食,以减少血糖的含量。

吃这些降低胆固醇的食物

如果体内的胆固醇含量过高,就会容易引发一些心血管疾病的出现,所以在平时的生活中就需要做好相应的降低胆固醇的措施,在平时的饮食当中可以多吃一些降低胆固醇的食物,这样就能够帮助大家起到一定的降低胆固醇的作用,一起来看看都是哪些食物呢!

1、1.多食用含纤维的食物。如芹菜、韭菜、豆芽、海带、紫菜、香蕉、苹果、梨等,可以促进排便。

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吃这些可以降低胆固醇

胆固醇是血管内壁所必需的物质,它可以防止胆固醇在血管壁内壁的沉积。胆固醇增高,会促使动脉硬化形成。因此应限制食用脂肪、适量蛋白质。每日膳食中不宜过多的脂肪,最好限制动物性脂肪,如猪油、牛油、奶油等。蛋白质可根据体重,按照比例来摄取,1公斤体重应摄取0.8克至1克的蛋白质,并且要多吃些含维生素和矿物质的食物,以补充因机体代谢损失的水分。

胆固醇增高的人,要少吃高脂肪食物及糖类。因糖类可加重肝脏的代谢、分解、排泄胆汁的负担,并且可使血脂升高。此外,少吃甜食,因为高糖食品可在体内生成甘油三酯,并能促进胆固醇的合成。

胆固醇增高的人,要多吃新鲜的水果和蔬菜。因为它们含有丰富的维生素c和矿物质。蔬菜和水果除了含有丰富的维生素c和矿物质之外,还含有丰富的纤维素。纤维素具有很强的吸水性,可促进胃肠蠕动,加速胆固醇排出体外,故可防止胆固醇在动脉壁沉积。

吃这些降低胆固醇最快

1、玉米须茶:取玉米须6g,加水煎煮半小时后去渣留汁,然后倒入杯中,加入绿茶1g,用沸水冲泡即可代茶饮用。可以每日冲泡3次以上,也可以加入红枣枸杞等。玉米须味甘、性平,清热利水。玉米须含有大量的维生素e、维生素b1、b2、胡萝卜素、烟酸及钙、磷、铁等营养物质,有利尿、降压的功效,可以促进胆汁分泌,排除胆道中的淤积物,减少形成结石的几率。

2、枸杞子茶:取枸杞子15g,用沸水冲泡即可饮用,枸杞子味甘性平,养肝明目,补血养血,适用于肝肾不足,头目昏花,腰酸乏力者。

枸杞茶对身体的好处是不言而喻的,它可以促进胆汁分泌,降低胆固醇的功效,对于预防脂肪肝也有一定的作用。

3、绿茶:绿茶中含有一定量的咖啡碱,对人体有利于促进血液循环和新陈代谢,有利于减肥,并且绿茶中含有一定量的鞣酸,具有收敛作用,可以促进肠道蠕动,有利于消化。

4、蜂蜜:蜂蜜有润肺润燥、滋阴补肾的功效,能增强肺部机能,有助于排便,减少毒素堆积的情况,可以有效地预防便秘。但需要注意的是,蜂蜜虽然具有良好的滋补作用,但不宜多服,每天服用最好不要超过30克,一般一次15克左右为好。

5、决明子茶:决明子味苦、甘、咸,性微寒,具有很好的润肠通便作用,能清热明目,治疗肝火,还可以减少体内脂肪堆积。

6、山楂茶:山楂具有降低胆固醇,软化血管,促进消化,降低血压,降血脂,抗癌,利尿的功效。山楂中含有黄酮类化合物和内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁、维生素c等成分,具有扩张血管、增强心肌收缩力、改善心肌的营养状况、降低胆固醇的作用,所以适量的喝山楂茶还具有降血压的功能。

7、葛花茶:葛花茶味甘、辛,性凉,具有解肌退热、透疹解热的功效,可以缓解肌肉酸疼,治疗感冒发烧、咽喉肿痛、麻疹等。

8、菊花茶:其性甘、味苦、微辛、归肺、肝经,具有解热、抗菌、平肝、明目、解毒的功效。

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