女性寒湿体质如何调理:寒体质的女人调养的方法

作者:趣健康
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发布时间:2021-09-19 08:38:13 阅读:15 点赞:0

女性寒湿体质如何调理:寒体质的女人调养的方法

1、饮食调养

湿热体质应多吃清热利湿、除湿的食物,如绿豆、薏仁、木瓜、冬瓜、黄瓜、苦瓜、黄豆芽、西红柿、黄瓜、莴笋、绿菜花等;水湿内应少吃甜食、酒及葱、姜、蒜、辣椒等;蔬菜类少吃香椿、芹菜等有芳香味的蔬菜。水果类可选桃、杨梅、木瓜、槟榔、金橘、柠檬等。气虚体质宜补脾益气、养阴固表,如粳米、黄豆、莲子、糯米、蜂蜜、扁豆、马铃薯、白薯等食物;

2、运动调养

适宜的运动,如游泳、踏水、各种球类、武术等有助于活血祛湿。运动出汗是排湿的好方法,但也要注意运动前、后的热身,运动后不能立即洗澡,不能直接吹风,更不能吹潮风。运动出汗要及时补充水分,出汗后要及时补充水分。饮食要清淡,忌肥甘甜腻、酸涩辛辣的食物及甜腻食物。

3、情志调养

湿热体质者性情急躁易怒,常感闷闷不乐,烦躁易发脾气。应控制情绪,不要过于激动,以免加重病情。平时可配合针灸治疗。情志不遂、精神抑郁者可给予镇静安神药物,如多虑平、氯硝西泮。

4、药物调养

湿热体质者平时应多食新鲜蔬菜水果,多饮开水。应多食甘凉性质的蔬菜,适当食用寒湿的豆类、薏苡仁、荷叶等。脾虚、湿热内蕴者少食用寒凉食物。

5、饮食调理

湿热体质者宜食清淡利湿食物,如冬瓜、薏苡仁、莲子、荷叶、绿豆、黄瓜、莴苣、西瓜等。湿热体质者宜食清热利湿、清热、化痰的食物,如冬瓜、苦瓜、白菜、芹菜、菠萝、桃、梨等。湿热体质者宜食清热利湿、化痰的食物,如绿豆、海带、紫菜、苦菜、茭白等。

6、运动调养

湿热的人应适当进行户外运动,如跑步、健走、游泳、跳绳等,不宜大汗淋漓,要多喝些水或饮料,帮助排出体内多余湿热。运动出汗可排汗,排出毒素,但切忌大汗淋漓。

寒体质的女人调养的方法

1、饮食宜清淡不宜肥甘温补。饮食中,肉类、蛋类、鱼类均可食用。宜常吃具有祛湿健脾作用的食物,如薏米、赤小豆、冬瓜、鲫鱼、泥鳅、红小豆、蚕豆、绿豆芽、莴苣、芹菜、油菜、莴笋、生菜、莴笋、冬瓜、黄瓜、苦瓜、西红柿、白萝卜、冬瓜、薏苡仁、红小豆、苋菜、马齿苋、紫菜、海带、发菜、海蜇、金针菜等。

2、忌肥甘厚腻不宜食酸辣。中医认为酸、甜、苦、咸五味对五脏六腑都有不同程度的滋养作用,可以调养五脏。

3、饮食有节。对于肥胖者来说,应注意饮食要定时、定量,避免吃过于油腻的食物,如高热量食品,肥肉等,同时要忌酒。

女性体质寒的人调理的步骤

1、女人体质偏寒者:女性朋友们最好不要喝红糖,喝红糖水会造成体内的温度过高,从而导致体内的火毒更多,不利于身体健康。

2、女人月经期间:女性月经期间也要避免喝红糖水,这是因为喝红糖水会加速子宫收缩,从而导致经血排出量增多。

3、体质虚弱:女性朋友们如果想要通过饮食来调理自己的身体,最好的办法就是多吃一些有营养的食物,来补充身体所需要的营养。

4、体质虚弱:女性朋友们如果想要通过饮食去调理自己的身体的话,最好的办法就是多吃一些温热的食物,这样的话能够促进身体的血液循环,从而达到一定调理效果。

5、痛经:女性朋友们如果想要通过食疗的方法调理自己的体质,最好是在平时的时候多喝一些红糖水,这样的话能够加速身体的血液循环,从而达到一定的缓解痛经的作用。

女性体寒吃这些食物好

1、羊肉

羊肉含肉毒碱,可抗呼吸道感染,促进新陈代谢,增强抗病能力,有利于肾脏功能的恢复。但不宜多吃,吃多了会引起消化不良。

2、猪肉

瘦猪肉含蛋白质、碳水化合物、脂肪、无机盐及维生素b1、维生素b2等,有补肾益精,滋阴润燥的作用。猪肉适宜于肾虚体弱,阴虚纳差者食用。

3、鸽子肉

鸽子肉味甘、咸,性平,具有滋肾益气、补血壮阳、解毒祛风的功效。鸽肉适宜于肾虚体弱、肝肾不足者食用。对老年人气虚体弱、头晕眼花、失眠多梦、记忆衰退者也有很好的补益食疗作用。

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